顺项贯顶两膀松  

虚灵顶劲，气沉丹田。两背松，然后窒。

束敛下气把裆撑  

提顶吊裆，心中力量。

胸背开劲两捶争

开合按势怀中抱，七星势视如车轮，柔而不刚。彼不动，己不动，彼微动，而己意先动。

五趾抓地上弯弓

由脚而腿，由腿而身，练如一气。如转鹘之鸟，如猫擒鼠。发动如弓发矢，正其四体，步履要轻随，步步要滑齐。