习拳之道多留心，神敛肌松态自然。

腰脊中正虚领顶，气达周身督脉贯。

虚虚实实明阴阳，身灵步活弗缰绊。

拳守四法晓六合，上走下随意欲先。

松肩沉肘气蓄下，妙运精气润心田。

招路多拟立圆行，缠绵软柔劲相连。

节节体骸归一元，能分易合臻化境。

循势舍己借彼力，遂阳就阴达真玄。

入门捷径须口援，功夫真善凭自修。

盘架有时贵于恒，子卯时分莫间断。

学好太极岂曰难，老幼强弱皆宜练。

若问习拳有何益，延手益寿身自安。