十三总势莫轻视，命意源头在腰隙；

变转虚实须留神，气遍身躯不稍滞；

静中触动动犹静，因敌变化示神奇；

势势存心揆用意，得来不觉费工夫；

刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然； 

尾闾正中神贯顶，满身轻利顶头悬；

仔细留心向推求，屈伸开合听自由；

入门引路须口授，功用无息法自休；

若言体用何为准，意气君来骨肉臣； 

详推用意终何在，益寿延年不老春；

歌兮歌兮百四十，字字真切义无疑； 

若不向此推求去，枉费功夫遗叹惜。