解曰：以心行气，务使沉着，乃能收敛入骨。所谓命意源头在腰隙也。

意气须换得灵，乃有圆活之趣。所谓变转虚实须留意也。

立身中正安舒，支撑八面；行气如九曲珠，无微不到。所谓气遍身躯不稍滞也。

发劲须沉者松净，专注一方。所谓静中触动动犹静也。

往复须有折迭，进退须有转换。所谓因敌变化示神奇也。

曲中求直，蓄而后发。所谓势势存心揆用意，刻刻留心在腰间也。

精神提得起，则无迟重之虞。所谓腹内松静气腾然也。

虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚。所谓尾闾正中神贯顶。满身轻利顶头悬也。

以气运身，务顺遂，乃能便利从心。所谓屈伸开合听自由也。

心为令，气为旗；神为主帅，腰为驱使。所谓意气君来骨肉臣也。